“Sessionerna med Kristina har verkligen fått mig att tänka och göra annorlunda. Jag känner mig lugnare i hela kroppen och har blivit mycket bättre på att ta hand om mig själv.”
— Julia, projektledare
1:1 Coaching
1:1 coaching när du har mycket ansvar och höga krav
För dig som vill förstå vad som belastar, fånga stressens signaler tidigare och bygga ett sätt att leva, prestera och leda dig själv som håller över tid.
Du kanske redan vet mycket om vad du borde göra – vila mer, sätta gränser, prioritera annorlunda. Men när vardagen trycker på är det inte alltid kunskapen som saknas. Ofta handlar det om att kunna upptäcka signalerna i tid och faktiskt agera annorlunda.
Passar dig
Det kan passa dig om du
- har mycket ansvar och ofta håller ihop mycket för andra
- driver företag, leder andra eller ställer höga krav på dig själv
- har svårt att stänga av när arbetsdagen eller prestationen är över
- fortsätter trots att kroppen signalerar att belastningen är hög
- känner dig trött, splittrad eller ofta går på autopilot
- vill fortsätta vara ambitiös men fungera mer hållbart över tid
Önskad förändring
Vad skulle kunna bli annorlunda?
Arbetet handlar inte bara om att förstå vad som belastar dig. Målet är att du ska kunna fungera bättre i vardagen – även när det är mycket.
- lättare släppa jobbet när dagen är slut
- känna dig lugnare och mindre splittrad när tempot ökar
- ha mer energi kvar till sådant som är viktigt utanför arbetet
- fatta tydligare beslut i stället för att fastna i stress eller autopilot
- märka tidigare när du behöver justera tempo, gränser eller prioriteringar
- behålla ambitionen utan att ständigt ligga nära din gräns
Tröskel
Du behöver inte ha kraschat för att ta stöd
Det här arbetet är inte behandling eller vård. Det passar dig som vill förstå signalerna tidigare och förändra sådant som idag kostar mer energi än det behöver, innan kroppen eller vardagen behöver säga ifrån ännu tydligare.
Innehåll
Det här kan vi arbeta med
- förstå dina stressmönster och tidiga signaler
- se vilka situationer som triggar stress eller autopilot
- hitta sätt att reglera stress och återhämta dig tidigare
- tydliggöra gränser, behov och prioriteringar
- förändra vanor och beteenden som inte längre hjälper dig
- bygga ett mer hållbart sätt att leda dig själv i vardagen
Upplägg
Ett tydligt sätt att börja
För många passar ett startpaket med fyra samtal bra. Det ger oss tid att förstå nuläget, identifiera vad som faktiskt belastar och börja med konkreta förändringar i vardagen.
Vi börjar med ett längre första samtal på 75 minuter och följer sedan upp med tre samtal på 60 minuter. Samtalen planeras utifrån vad som passar processen och din vardag. Efter varje samtal får du en kort sammanfattning, och vid behov finns möjlighet till enklare stöd mellan samtalen.
Efter startpaketet kan du antingen avsluta där eller fortsätta med samtal med längre mellanrum om du vill.
Vad det kan ge
Det du kan få med dig
- bättre förståelse för dina egna mönster och triggers
- verktyg att använda när trycket ökar
- större förmåga att upptäcka tidiga tecken på att du behöver justera något
- tydligare gränser och prioriteringar
- en konkret plan för vad som behöver förändras i vardagen
Röster från klienter
“Kristina är otroligt lyhörd och närvarande. Hon hjälpte mig att se det jag inte själv kunde se. Jag har fått verktyg som hjälper mig varje dag och jag känner mig starkare på flera sätt.”
— Anna, egenföretagare
Nyfiken på om coaching kan vara rätt för dig?
Berätta gärna lite om din situation och vad du skulle vilja förändra. Mejla mig så tar vi det vidare därifrån.